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观点丨孩子放假别光补文化课 最佳体育训练让孩子终身受益

关键词:   发布时间:2019-11-13 08:00:01



为何有的人除了学习好,其他体育运动样样都出色!为何有的人除了学习好,学什么都比别人快的多?其实那是因为他们练过童子功!他们从小就接触体育运动,在最该锻炼的时间,抓住了身体素质发展的敏感期。


现在很多家长都很焦虑孩子的学习,而往往忽视了孩子的体育锻炼。认为体育锻炼什么时候都可以,不急于一时。殊不知,身体素质的发展,对各种体育运动是有一定的敏感期的,时机一旦错过,机会就会稍纵即逝。为了孩子一生的健康,父母对孩子进行“体育”锻炼,应及时抓住孩子的“敏感期”,体育锻炼应从娃娃抓起。


强健素质让人终生受益


一位留学生回来说,在美国,很多孩子喜欢玩滑板游戏,冲来撞去,甚至从几尺高的台阶上跃下。父母对如此惊险动作,拍手叫好;她回国后,发现已上大学的邻家男孩,长得很胖,而他的妈妈却说:“我觉得他比寒假回来时瘦了,得好好补补。” 



父母都希望孩子健康,何为健康?人体的健康水平,常常是在运动活动中表现出来的。专家介绍,身体健康素质(体适能)的诸要素为:身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力、身体的柔韧性。 


增强肌肉的力量和耐力,对人一生有益。随着年龄的增长,肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼,他的肌纤维会粗,肌肉的横截面积会大,肌肉利用氧的能力会提高,从而改善骨骼状况,防止骨质疏松,防止肌肉肌腱和韧带损伤,延缓衰老。


柔韧性好,即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好,让人增加和保持关节的灵活度,有利于速度的发挥,让人的动作姿势优美,防止伤重事故发生,提高工作效果。


上述两类母亲,哪种让孩子更健康,不一目了然?

神经系统发育最早最快


/ 小学高年级“一学就会”


人体9大系统中,神经系统的发育最先最快,所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习,要越早越好。 



新生儿出生后的1~2年,大脑发育相当快。而小脑发育到3岁时,已基本达到成人水平,能维持身体的平衡和动作的准确性,所以在崇尚“体育”的美国,孩子在3岁左右,就会被带去学体操、 游泳或滑冰。 



3~6岁,大脑皮层各区域之间,增加了暂时联系的可能性;6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固,形成动作技能的能力更加提高。


7-8岁时,大脑皮质运动区神经细胞的分化,已接近成人水平。因此人在7、8岁时,特别敏感,可塑性最大。 


13~14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度,分析综合能力明显提高,所以说,小学高年级是“一学就会”的年龄,不用费力,孩子们就能学会一些新动作,如假动作、射门技术等。



13岁以后,大脑发育定型了,即使大量训练,也很难达到13岁前的学习效果和效率了。


据了解,篮球场在美国社区随处可见,孩子很小就在球场上摸爬滚打,很多巨星都是从这里冉冉升起的。 


/ 训练有最佳年龄


“速度”为人体美第一素质;在各项体育运动中,“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动,均受“运动中枢”支配,因此,速度的发展敏感期,较其它素质要早。 


“反应速度”的敏感期,为9~12岁; “速度素质”在10~13岁时期增长最快,如果此时期不进行训练,14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来; “动作速度”的敏感期是7~11岁,以后频率提高就比较难了; “位移速度”,男子7~14岁,女子7~12岁。 



因此,要想速度快和跑得快,7~11岁就要参加训练了。发展“速度素质”的运动有:短距离赛跑、游泳、滑冰、自行车和乒乓球及其它球类运动。 


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