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原来身边那么多宝贝,我们都不懂,这几种养生秘方,你了解多少呢?

关键词:   发布时间:2019-07-20 08:00:01

俗话说“男靠吃女靠睡”,男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的,而女人要想漂亮,则需睡好“美容觉”。

其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”,不论男女同样重要。

饮食篇

男性:养神精、补蛋白双管齐下

[养肾精]

因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

[补蛋白质]

从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。

女性:经血丢失铁,补铁很重要

对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。

[补铁和维生素]

这对于女人也非常重要,经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时长总体没有男性多,可能导致阳光合成的维生素不足。

[补血养阴]

食材、药材有很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参等都是滋补佳品。

女性食谱:

女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

分享 2019-07-20 08:00:01

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